Position Humble (Humilité)

À genoux, front au sol, bras tendus devant soi, reins cambrés : s’abaisser, et y rester.

Comment la prendre

Depuis la position à genoux, écarte largement les genoux et laisse le buste descendre vers l’avant, entre les cuisses. Fais glisser les mains au sol aussi loin que possible : les bras se tendent devant toi, les mains posées l’une sur l’autre, paumes vers le sol (ou côte à côte, si les épaules préfèrent). Le front se pose au sol ou sur un coussin, entre les bras. Puis creuse les reins : la poitrine descend vers le sol, les fesses montent au-dessus des talons, et le dos se cambre au lieu de s’arrondir.

Ce qu’elle dit

On ne salue pas pour remonter aussitôt, et on ne se repose pas : on reste étiré·e au sol, sans voir l’autre, le temps que l’autre décide de la suite. Certaines listes en font aussi la position des excuses.

Variantes

Poignets légèrement croisés, comme dans plusieurs listes.
Avant-bras à plat au sol, le front posé sur les mains, plus doux pour les épaules.
Un coussin épais entre les cuisses et le ventre, quand les hanches ou le dos ne descendent pas.