Position Humble (Demut)

Kniend, die Stirn am Boden, die Arme vor dir ausgestreckt, ins Hohlkreuz: sich tief hinabbeugen und dort bleiben.

Wie man sie einnimmt

Spreize aus der Kniestellung die Knie weit und lass den Oberkörper nach vorn zwischen die Oberschenkel sinken. Schieb die Hände so weit wie möglich über den Boden: Die Arme strecken sich vor dir aus, eine Hand auf der anderen, die Handflächen zum Boden (oder nebeneinander, wenn es den Schultern lieber ist). Die Stirn liegt auf dem Boden oder auf einem Kissen, zwischen den Armen. Dann geh ins Hohlkreuz: Die Brust sinkt zum Boden, das Gesäss hebt sich über die Fersen, und der Rücken biegt sich durch, statt sich zu runden.

Was sie aussagt

Man grüsst nicht, um gleich wieder hochzukommen, und man ruht sich nicht aus: Man bleibt ausgestreckt am Boden, ohne die andere Person zu sehen, bis sie über das Weitere entscheidet. Manche Listen machen daraus auch die Stellung der Entschuldigung.

Varianten

Die Handgelenke leicht gekreuzt, wie in mehreren Listen.
Die Unterarme flach am Boden, die Stirn auf den Händen, schonender für die Schultern.
Ein dickes Kissen zwischen Oberschenkeln und Bauch, wenn Hüften oder Rücken nicht so weit hinunterkommen.