Wait

Comment la prendre

Tiens-toi debout, pieds écartés de la largeur des épaules, le poids réparti sur les deux jambes, genoux souples. Joins les mains dans le dos, au creux des reins : une paume posée dans l’autre, ou une main qui tient le poignet opposé. Les épaules descendent et s’ouvrent un peu. La tête reste droite, le menton à l’horizontale, le regard devant toi ou au sol, selon ce que vous avez convenu.

Ce qu’elle dit

C’est le « repos » des militaires : moins raide que le garde-à-vous, mais on reste à sa place. Elle dit qu’on attend, sans impatience, un ordre ou la fin de la position. Simple et discrète, c’est souvent la première qu’on propose à quelqu’un qui débute.

Variantes

• Chaque main tient le coude opposé dans le dos, si tes épaules l’acceptent sans douleur.
• Regard baissé au sol, deux pas devant toi.
• Assis·e au bord d’une chaise, dos droit, mains jointes dans le dos, quand rester debout fatigue.