Kneel

Come assumerla

Inginocchiati su un cuscino, ginocchia quasi unite, e lascia scendere il bacino sui talloni. Il dorso dei piedi poggia piatto a terra, gli alluci vicini l’uno all’altro. Appoggia le mani aperte sulle cosce, dita in avanti. La schiena è dritta senza rigidità, le spalle basse. La testa resta dritta, lo sguardo davanti a te o a terra, secondo ciò che avete concordato.

Cosa dice

Una disponibilità tranquilla: aspetti senza impazienza, pronto/a a ricevere un’istruzione. È la posizione a cui si ritorna tra un momento e l’altro, e quella da cui parte la maggior parte delle posizioni in ginocchio.

Varianti

• Ginocchia distanti quanto la larghezza delle anche, più stabile.
• Un cuscino infilato tra glutei e talloni, per alleggerire ginocchia e caviglie.
• Sul bordo di una sedia, schiena dritta, mani sulle cosce, quando le ginocchia non ce la fanno: il protocollo sta nell’intenzione, non nell’altezza.