Position Floor (Bauchlage)

Flach auf dem Bauch liegend, die Arme vor dir ausgestreckt oder seitlich am Körper: die tiefste Stellung.

Wie man sie einnimmt

Leg dich aus der Stellung auf allen vieren langsam auf den Bauch, die Beine hinter dir gestreckt, nebeneinander oder mit gekreuzten Fussgelenken. Streck die Arme vor dir aus, die Handflächen am Boden, oder lass sie seitlich am Körper liegen. Dreh den Kopf zur Seite, die Wange auf dem Boden oder auf einem flachen Kissen, damit du frei atmen kannst. Der Körper entspannt sich auf dem Boden.

Was sie aussagt

Tiefer geht es nicht: Du bist auf der Höhe der Füsse der anderen Person. Je nach Rahmen ist es eine ruhige Hingabe, ein Warten oder eine gespielte Entschuldigung. In der goreanischen Tradition werden bei der Bara zusätzlich Handgelenke und Fussgelenke auf dem Rücken gekreuzt, wie um gefesselt zu werden.

Varianten

Die Hände flach links und rechts neben dem Kopf, die Ellbogen gebeugt.
Die Handgelenke im unteren Rücken gekreuzt, die Fussgelenke gekreuzt, den Kopf zur Seite gedreht: die Bara.
Auf der Seite liegend, zusammengerollt, wenn Bauch oder Rücken die Stellung schlecht vertragen.